50 Tane Zayıflama ve Zayıf Kalma Önerisi

zayıf kalma yöntemleri

Formda kalmak ve sağlığımızı korumak için bazı alışkanlıklarımıza dikkat etmeliyiz.Yaşamınızda bazı basit değişiklikler yaparak zayıflayabilirsiniz.

1- Yemek için haşladığınız sebze suyunu için

2- Haftanın bir gününü meyve gününüz olarak ilan edin.

3- Abur cubur yemek yerine küçük taneli meyveler yiyin.

4- Diyet yapmak istediğinizde içeriğinde sebze & meyve ağırlıklı diyetler tercih edin.

5- Haftada bir günü pirinç günü ilan edin.

6- Yemekten önce 1 elma yiyin.

7- Peynirin iştah kesici özelliği olduğu için miktarına dikkat ederek yemek öncesi tüketin.

8- Çekirdekli meyve yerken, çekirdeklerini bir süre ağzınızda tutun.

9- Açlık hissettiğinizde ince bir dilim salatalık yiyin.

10- Açlık hissetiğinizde evden dışarı çıkın.

11- Yatarken kesenlikle ağzınıza şeker atmayın

12- Besinleri mümkün olduğunca ince doğrayın.

13- Diyete başlamadan önce 1 hafta içinde yediğiniz her şeyi not edin. Böylece beslenme alışkanlığınızı daha rahat anlayabilirsiniz.

14- Et ve balığı pişirirken alüminyum folyo içinde pişirin.

15- Zayıflamayı eğlenceli hale getirin, kendinize ödüller belirleyin.

16- Canınız tatlı şeyler yemek isterse, 20 dakika beklemeye çalışın.

17- Kendinize vanilyalı, meyve sulu buzlar hazırlayın.

18- Her öğünden önce yulaflı bir şeyler atıştırın.

19- Her öğünden önce bir bardak maden suyuna limon sıkıp için.

20- Meyve sularını yarı yarıya maden suyuyla karıştırıp için.

21- Yemeklerde küçük tabaklar kullanın.

22- Dışarıda yemek yiyeceğinizde kalorisi az yemekler yapan restoranlara gidin.

23- Davetlere gitmeden önce yağsız, az miktarda yoğurt yiyin.

24- Yemek pişirirken o öğünde ne kadar yemek yiyecekseniz o kadar pişirin.

25- Öğün saatlerini atlamayın. Aynı vakitlerde yemek yemekye gayret edin.

26- Öğünler arasında kilo aldırmayacak bir sebze & meyve yiyebilirsiniz.

27- Sevdiğiniz yemekleri küçük porsiyonlar olarak hazırlayın

28- Bitki çayları için

29- Diyet yada light içecekleri tercih edin.

30- Her lokmanızı 20 kere çiğneyin.

31- Lokmalar arasında yarım dakika kadar ara vermeye çalışın.

32- Isırdığınız her lokmanın tadını almaya çalışın.

33- Yemeğin dozunu fazla kaçırdığınız zamanlarda ertesi gün küçük bir diyet uygulayın.

34- Zayıflamak için psikolojik olarak hazırlanın.

35- Diyete başladığınızda, zayıf günlerinizden bir fotoğrafınızı mutfağınıza (buzdolabının kapısına) asın.

36- Kitap okurken, televizyon seyrederken bir şey atıştırmayın.

37- Her öğünde bir porsiyon yiyin.

38- Kesinlikle karnınız açken alış verişe gitmeyin.

39- Izgara yapacağınız eti yağlamak yerine soslayın.

40- Yürüyen merdiven, asansör yerine merdiveni tercih edin.

41- Bir şeyler içmek istediğinizde domates suyu için.

42- Sebze yemeklerinin üzerine dökeceğiniz sosları suyla hazırlamayı deneyin.

43- Ayakta yemek yerine oturarak yemek yiyin.

44- Yemekten sonra dişlerinizi fırçalayın. Bu yemek yeme isteğinizi azaltacaktır.

45- Yemek yemeden önce gerçekten aç mıyım diye sorun.

46- Açlık hissettiğinizde şekersiz bile olsa sakız çiğnemeyin.

47- Aynanın önünde çıplak olarak inceleyin.

48- Öğleden sonra bir tane katı yumurta yiyin.

49- Akşam yemeklerinizi mutlaka hafif yiyin.

50- Yürüyüşlerinizi yemekten sonra yapın

 

Webfaresi.net olarak sağlık form’da günler dileriz

İlk yorum yapan olun

Bir yanıt bırakın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak.