Formda kalmak ve sağlığımızı korumak için bazı alışkanlıklarımıza dikkat etmeliyiz.Yaşamınızda bazı basit değişiklikler yaparak zayıflayabilirsiniz.
1- Yemek için haşladığınız sebze suyunu için
2- Haftanın bir gününü meyve gününüz olarak ilan edin.
3- Abur cubur yemek yerine küçük taneli meyveler yiyin.
4- Diyet yapmak istediğinizde içeriğinde sebze & meyve ağırlıklı diyetler tercih edin.
5- Haftada bir günü pirinç günü ilan edin.
6- Yemekten önce 1 elma yiyin.
7- Peynirin iştah kesici özelliği olduğu için miktarına dikkat ederek yemek öncesi tüketin.
8- Çekirdekli meyve yerken, çekirdeklerini bir süre ağzınızda tutun.
9- Açlık hissettiğinizde ince bir dilim salatalık yiyin.
10- Açlık hissetiğinizde evden dışarı çıkın.
11- Yatarken kesenlikle ağzınıza şeker atmayın
12- Besinleri mümkün olduğunca ince doğrayın.
13- Diyete başlamadan önce 1 hafta içinde yediğiniz her şeyi not edin. Böylece beslenme alışkanlığınızı daha rahat anlayabilirsiniz.
14- Et ve balığı pişirirken alüminyum folyo içinde pişirin.
15- Zayıflamayı eğlenceli hale getirin, kendinize ödüller belirleyin.
16- Canınız tatlı şeyler yemek isterse, 20 dakika beklemeye çalışın.
17- Kendinize vanilyalı, meyve sulu buzlar hazırlayın.
18- Her öğünden önce yulaflı bir şeyler atıştırın.
19- Her öğünden önce bir bardak maden suyuna limon sıkıp için.
20- Meyve sularını yarı yarıya maden suyuyla karıştırıp için.
21- Yemeklerde küçük tabaklar kullanın.
22- Dışarıda yemek yiyeceğinizde kalorisi az yemekler yapan restoranlara gidin.
23- Davetlere gitmeden önce yağsız, az miktarda yoğurt yiyin.
24- Yemek pişirirken o öğünde ne kadar yemek yiyecekseniz o kadar pişirin.
25- Öğün saatlerini atlamayın. Aynı vakitlerde yemek yemekye gayret edin.
26- Öğünler arasında kilo aldırmayacak bir sebze & meyve yiyebilirsiniz.
27- Sevdiğiniz yemekleri küçük porsiyonlar olarak hazırlayın
28- Bitki çayları için
29- Diyet yada light içecekleri tercih edin.
30- Her lokmanızı 20 kere çiğneyin.
31- Lokmalar arasında yarım dakika kadar ara vermeye çalışın.
32- Isırdığınız her lokmanın tadını almaya çalışın.
33- Yemeğin dozunu fazla kaçırdığınız zamanlarda ertesi gün küçük bir diyet uygulayın.
34- Zayıflamak için psikolojik olarak hazırlanın.
35- Diyete başladığınızda, zayıf günlerinizden bir fotoğrafınızı mutfağınıza (buzdolabının kapısına) asın.
36- Kitap okurken, televizyon seyrederken bir şey atıştırmayın.
37- Her öğünde bir porsiyon yiyin.
38- Kesinlikle karnınız açken alış verişe gitmeyin.
39- Izgara yapacağınız eti yağlamak yerine soslayın.
40- Yürüyen merdiven, asansör yerine merdiveni tercih edin.
41- Bir şeyler içmek istediğinizde domates suyu için.
42- Sebze yemeklerinin üzerine dökeceğiniz sosları suyla hazırlamayı deneyin.
43- Ayakta yemek yerine oturarak yemek yiyin.
44- Yemekten sonra dişlerinizi fırçalayın. Bu yemek yeme isteğinizi azaltacaktır.
45- Yemek yemeden önce gerçekten aç mıyım diye sorun.
46- Açlık hissettiğinizde şekersiz bile olsa sakız çiğnemeyin.
47- Aynanın önünde çıplak olarak inceleyin.
48- Öğleden sonra bir tane katı yumurta yiyin.
49- Akşam yemeklerinizi mutlaka hafif yiyin.
50- Yürüyüşlerinizi yemekten sonra yapın
Webfaresi.net olarak sağlık form’da günler dileriz
Bir yanıt bırakın